15種最有利於減肥的水果

說到減肥，吃什麼和不吃什麼一樣重要。對我們來說幸運的是，吃水果是燃燒脂肪和控制甜食慾望的好方法。事實上，學術研究發現，水果攝取量與減重量呈正相關。水果所含的熱量非常少，而且富含重要的營養成分。最棒的是，你可以隨時隨地享用水果，無論是在早餐、午餐或晚餐，甚至可以把它當作零食。

研究還表明，食用特定的水果有助於有效燃燒脂肪。所以，請務必閱讀以下15種最有效燃燒脂肪的水果：

儘管杏的大小很可愛，但對於正在進行低脂飲食計劃的人來說，新鮮杏是不可溶纖維的可靠來源。這種纖維能吸收更多的水分，並能讓你在吃飽後保持更長時間的飽足感。經研究表明，纖維是一種有助於減肥的天然材料。

眾所周知，酪梨脂肪含量高，但一個鮮為人知的事實是，它也有助於燃燒脂肪。高含量的歐米加九脂肪酸被歸類為單元飽和脂肪，有助於我們將脂肪轉化為能量的代謝過程。

一般來說，所有類型的漿果都有很大的健康益處，但藍莓無疑是水果之王。它富含抗氧化劑，有助於對抗脂肪。抗氧化劑有助於加速新陳代謝，從而更有效地燃燒卡路里。

哈密瓜

哈密瓜，也被稱為麝香瓜，含有抗發炎劑。在身體內部，發炎能讓脂肪迅速發展，而抗發炎劑有助於抑制脂肪的生長。哈密瓜還含有抗氧化劑，有助於清除體內毒素。

椰子本身是甜的，少量的椰子肉很容易充飢。快速飽腹意味著你會限制食物的攝取。它們還含有中鏈三酸甘油酯，可以提高我們的新陳代謝效率達30%。

研究表明，飯前吃半個葡萄柚可以減少腹部脂肪，降低不規則的膽固醇水平。在一項研究中，志工們在享用健康均衡的膳食之前吃了葡萄柚，結果腰圍縮小了一英寸。

甜瓜富含多種營養和維生素。它含有大量的維生素C，可以增強我們的免疫系統，對抗脂肪堆積。它也是維生素B複合物的重要來源，可以分解脂肪並將其轉化為能量。

眾所周知，檸檬對排毒很有好處。檸檬在肝臟解毒方面有奇效，擁有一個健康的肝臟意味著能夠保持消化食物和燃燒脂肪的能力。檸檬還能防止體內脂肪的累積。

油桃，又稱桃子，可以幫助對抗代謝症候群、肥胖和糖尿病。一般來說，這種水果可以有效調節我們的脂肪基因表達，因為它們幾乎不含果糖，但成熟後卻非常甜。它們還富含維生素A和C，而且熱量低。

和其他柑橘類水果一樣，梨子也富含纖維素和鉀元素。這讓它們更重，填飽肚子的速度也更快，也就是說我們吃的食物更少。梨還有助於防止腹脹和控制膽固醇水平。

研究表明，石榴中的抗氧化劑有助於促進新陳代謝。此外，它們還能降低我們的食慾，並榨石榴汁堪稱完美的早餐飲料。沒有哪一種水果能像石榴一樣，既能健康飲食又能滿足你對甜食的渴望了!

如果你聽過「神奇果汁」這個詞，那麼你應該知道這種果汁的水果成分主要來自於櫻桃。櫻桃富含抗氧化劑和營養物質，能讓我們迅速飽足。它們還含有抗衰老酶。不過，要小心丟掉含有氰化物的凹坑。

最受歡迎的夏季水果是西瓜，它對你的健康有極大的好處。儘管西瓜的含糖量略高，但西瓜裡的水可以發揮中和糖分的作用。為了享受西瓜對健康的好處，可以把西瓜做成沙拉，或生吃(瓜皮可不能吃)。