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何かの運動をするとしたら一番いいのは、それをできる限り避けることですね。でももし頑固で、実際に運動をしたいのであれば、散歩をお勧めします。散歩は誰でもほぼ誰でもできるシンプルな運動です。２本の足があり、それを交互に動かす方法を知っていれば、誰でもできます。
個人的には左右左のペースが好きですが、右左右を支持する人もいます。でも彼らは間違っています。ただし、両党協議の精神で、我々はそれを受け入れる覚悟があります。それでは、歩いていきましょう。
散歩は健康に良いです。目的地まで移動するだけでなく、血圧を下げ、コレステロールを下げ、掃除や片付けがある場合に家から出ることができます。心臓病や脳卒中を予防し、退屈で死ぬ可能性が高くなります。特に、特定の目的地を持たずに何も考えずに歩いている場合です。
散歩はまた、目標心拍数を上げることができます。
目標心拍数が何かわからない場合や、どのように見つければ良いかわからない場合は、まず安静時の脈拍を測定します。それは、弁護士があなたの遺言の規定を説明し、介護保険を購入するように提案する際の、鈍い感覚です。
それにあなたが定期的に服用している薬の数をかけます。ビタミンや他のサプリメントは含みません。その中には実際に砂糖の錠剤だけのものもありますね？そして、朝食をとったばかりにもかかわらず、昼寝を考えた回数を引きます。
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そして常に、目標心拍数の85％、またはあなたが好むよりも73％多い割合で運動することを覚えておいてください。
スキーやピクルボールなどのスポーツとは異なり、散歩やピクルのいずれも高価な機器は必要ありません。シャワースタルでの周回を除いて、下着を忘れないようにしてください。
散歩はほとんどの時間、ほぼすべての季節、そしてあらゆる経度で行うことができます。大西洋の真ん中の37.5412度を除いてですね。他の人と一緒に歩いたり、犬の仲間と一緒に歩いたり、運動をすることを不満に思いながらも邪魔されることのない仲間と一緒に歩いたりすることができます。
最近まで、歩行者は1日に10,000歩を目指すことになっていました。しかし、運動生理学者による1月のホワイトセールのおかげで、その数は1日に7,000歩に減少しました。
それでも、具体的な数字に分解すると、1日に少なくとも6.95歩を歩かなければならないことを意味します。たとえそれが寝ている間であっても、食事をしていても、運動がなぜ良いかについての研究を無視していてもです。
1日に7,000歩を歩くことは、通常、週に2,000〜3,000の余分なカロリーを燃焼させます。月に約75,000の余分なカロリー（2月を除く）を燃焼させます。1年間で約900,000の余分なカロリーを燃焼します。それは、Breyers Mint Chocolate Chipアイスクリームの大きなスクープ４つに相当します。
６人分欲しい場合は、睡眠歩行を増やすことを考えてみてください。
もし１日歩かずに全く歩数がなかった場合、朝早くからFacebookをスクロールしてギリシャの島々を巡航している他の人にいらだっている間ベッドに横たわっている場合はどうでしょう？次の日に前後に歩くことで補うことができます。そして、いつも散歩は悪いとはいえ、あまりにも退屈で、少なくとも走っているわけではないということを覚えておいてください。
