117歲超級人瑞夢披露3個長壽秘訣，很多人做不到
註：本文綜合吉尼斯世界紀錄網站、紐約時報、新華社等報道，內容有部分藝術加工，請謹慎閱讀，參考文獻見文末。
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近日，金氏世界紀錄網站宣布，目前全球最年長的老人瑪麗亞·布蘭亞斯·莫雷拉離世，享年117歲168天。
根據相關報告，她除了聽力障礙和行動不便，幾乎沒有其他健康問題。
連老年族群中極為常見的心血管疾病也沒有，頭腦還很清醒，能清楚記得自己4歲以來發生的事。
甚至在2020年感染了新冠病毒後，也能在幾天後康復，成為當時最年長的新冠康復患者。
那麼，她有什麼長壽的秘訣可以藉鏡嗎？
從這位長壽老人在社群媒體上的生活分享，以及她生前接受採訪時的介紹的生活經驗，我們可以總結出她的3個長壽秘訣：
1. 長壽飲食：少吃但不節食，什麼食物都吃
關於長壽飲食，莫雷拉曾在接受采訪時表示，「很多人問我靠什麼飲食才能長壽。我總是吃得很少，但什麼都吃，從來沒有節食過。」
除了避免「過量」飲食，莫雷拉飲食上幾乎沒有特別限制。不過，她曾多次在社群媒體上分享自己每天都吃天然酸奶，「因為它是一種終生食物，對身體有無數的正面作用」。
2. 長壽生活：生活規律有序，多接觸大自然
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除了飲食上，莫雷拉也認為，還有其他因素可以幫助她健康長壽。例如她認為，長壽重要的是擁有「有序、平和」的生活方式，與家人和朋友保持良好的聯繫，並多接觸大自然。
所以，該吃飯的時候吃飯、該睡覺的時候睡覺，維持一個規律有序的生活很重要。同時經常和家人朋友保持聯繫，多去戶外接觸大自然，甚至養一隻寵物可能對長壽都有幫助。從莫雷拉在社群媒體上日常生活分享中也能看出來，老人家非常喜歡狗，經常發布與自己寵物狗的照片。
3. 長壽心態：情緒樂觀穩定，遠離負能量人
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此外，老人在接受媒體採訪時也提及心態對自己的長壽影響很大，特別是保持情緒穩定、無憂無慮，積極樂觀地生活；同時保持（人身）安全，遠離「有毒的人」（負能量滿滿的人）。
俗話說，「人活得就是一個心態」，有一個穩定的情緒，積極樂觀的生活態度對長壽很重要。而且，生活中遠離那些負能量滿滿的人、經常抱怨消極的人、性格偏執的人，防止這樣的人影響自己的情緒。同時遠離負能量的人，也對自己人身安全是一種保障。
當然，飲食、生活、心態這三方面也都是相輔相成的，一件事做好了往往也能帶動另外兩件事朝著正面的方向發展。
雖然看到這裡，你可能仍然認為命由天定，但在自己可以決定的範疇裡，讓自己活得更舒服一些，未嘗不失為一種積極的選擇。
參考文獻：
1.吉尼斯英文網站新聞
World’s oldest person, Maria Branyas Morera, dies aged 117
2.紐約時報報道
Maria Branyas Morera, World’s Oldest Person, Dies at 117 . Born before the emergence of the telephone, she came to embrace the digital revolution and cultivated a following on social media as “Super Catalan Grandma.”
3.yahoo新聞報道
