中醫10大健康金標準，你符合幾個？
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中醫看診時講究“望聞問切”，除了號脈，還會仔細觀察患者，並詢問一些問題，因為有的表現能反映人身體上的病位、病情。
傳統中醫認為，一個人是否健康，主要與10個指標有關。讓我們一起看看吧，了解中醫眼中的健康標準。
1.睡得實不實
人生1/3的時間是在睡眠中度過的，好的睡眠對維持良好身心狀態至關重要。
高品質的睡眠有以下幾個特徵：
入睡快（能在30分鐘內入睡）；
入睡後不易醒；
無驚夢或惡夢；
每天睡夠7~9小時；
白天精力充沛。
建議如果睡眠無法達到上述標準，應及時介入。注意按時上床睡覺，最好不要晚於23點，睡前少進食，盡量不躺在床上玩手機。
如長期無法睡好覺，需就醫尋求協助。
2.心情好不好
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七種情志，如果七情過度，可能傷及臟腑。
所以中醫有過喜傷心、過怒傷肝、過於憂慮傷脾、過悲傷肺、驚恐傷腎的說法。
建議學習減壓放鬆，保持良好的心理狀態，日常生活中可嘗試進行深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，也可與親朋好友多分享心情，尋求心理支持。
3.心氣平不平
俗話說，人活一口氣。在中醫看來，氣順則百病不生，氣逆則諸疾生焉，許多名醫都認同「心平氣和為良藥」的說法。
建議心煩意亂、心氣不平時，可按揉太衝穴（足背第1、2蹠骨結合部前方凹陷處）或三陰交穴（足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方）緩解，每次3 ~5分鐘，以有酸脹感為度。
4.吃得香不香
在中醫看來，脾胃是人體的「後天之本」「氣血生化之源」。脾胃在中焦，是調節全身氣機升降的樞紐，對於人體正常功能活動、發病、復健、養生等方面均至關重要。
中醫治病無論選取哪種方式，都得以健脾開道，目的是讓患者能“吃得下去、吃得好”，這樣才有對抗疾病的“糧草彈藥”。
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建議氣溫轉涼，飲食宜溫和，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物。胃不好的人要少吃辛辣、刺激的食物。吃飯細嚼慢嚥，吞嚥食物不能過多過快。
脾胃不好的人要少吃粗糧，腹脹者少吃大棗、大豆、紅薯等脹氣之品，也不要長期喝粥或吃軟爛麵食。
5.二便暢不暢
健康的人每天或隔天一次大便，排便通暢，便質成形不燥，內無膿血、黏液和未消化食物。每天小便3~8次，總尿量1~1.8 公升，尿液清或微黃，排尿時無不適感。
建議如果大便有頻次、便質、便感異常，小便頻次、尿量、便感異常，就屬於二便異常，需及時檢查揪出病因。
6.面色潤不潤
中醫將面色視為氣血盛衰的“晴雨表”，臟腑功能良好、氣血充足，則面色紅潤，氣血虧虛則面無光澤。另外，“發為血之餘”，頭髮的潤澤程度也與氣血有密切關係。
建議補養氣血，臨床上最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等，建議常吃；平時要少吃寒涼食物，養好脾氣；多曬太陽，補充陽氣，陽氣足了氣血就會得到改善。
7.雙眼亮不亮
中醫認為，眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。眼睛的不同部位分屬五臟，其中腎的狀況表現在瞳孔上，肝臟表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。
雙眼閃亮、炯炯有神，表示精力充沛、身體健康，反之則要查找病因、及時介入。
長期對著電子螢幕的人群，要有意識地多讓眼睛休息，減少熬夜。可適當多吃胡蘿蔔、玉米、番茄、綠花椰菜等黃綠色食物，含有豐富的葉黃素，有助於保護視力。
8.步態穩不穩
步態平穩有力是一種健康狀態，相反，步履蹣跚多是腎氣不足、筋骨失養的表現。 《黃帝內經》中提到，“腎主骨生髓”，腎氣足了，骨頭才硬朗，走路自然穩健，腎氣一虧，就像大樹沒了根，風一吹就晃悠。
建議平時可以多吃些黑豆、黑芝麻補腎氣，配合太極拳等運動，慢慢養好腎氣。
另外，有些行走不穩可能是中風先兆或中風後遺症，這類人需及時就醫。
9.腰背直不直
中醫認為，背有督脈，督脈主一身之陽，背彎了就是陽氣不足，日久就容易生病。
人體背部還有條非常重要的經脈，膀胱經，具有調節臟腑的功能，刺激膀胱經可起到振奮五臟六腑的陽氣。
建議平時飲食要均衡營養，注意調養脾胃，盡量不吃生冷寒涼的食物，氣血生化有源，身體才有「後盾」。
多曬曬背，有助於汲取大自然的陽氣益氣、活血。下午3~4點，到戶外曬半小時即可。平時注意背部保暖，秋冬季可穿個小馬甲，夏季開冷氣不要直吹背部。
10.脈搏齊不齊
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脈為血之府，貫通全身，臟腑病變常反映在脈上。有時，疾病症狀尚未充分顯露，脈象就已經發生了變化。
建議正常的脈象從容和緩、不浮不沉、不遲不數、不細不洪、節律均勻、應指有力。相反，則提示內裡有病跡，應及時對症治療。
