長期把手機放在床頭睡覺，手機有輻射嗎？
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有的，手機輻射有危害嗎？沒有。
手機輻射和我們所說的對人體有害的輻射其實並不是同一種東西。
我們所擔心的輻射是電離輻射，比如說X射線，它達到一定的數量和照射時間，會破壞DNA的結構，進而誘發腫瘤。
而手機的輻射是一種低水平的非電離輻射，目前沒有任何證據顯示手機的輻射會損害健康或產生致癌風險。
但天天睡前手機不離手，確實對身體有損害，具體原因是什麼呢？請繼續閱讀吧！
藍光
熬夜玩手機，對人體造成危害的罪魁禍首其實就是手機螢幕的藍光。
大家都知道藍光會傷眼睛，但很少被人知道的是，藍光對我們的神經系統也會產生負面的影響。
所謂的「藍光」是電子螢幕發出的短波光，儘管看起來無害，卻對人體健康有深遠的影響。
藍光的高能量不僅會對眼睛造成損傷，還會幹擾大腦的神經調節功能。
夜間抱著手機睡覺，藍光的刺激會對人體健康帶來4個不良影響。請繼續閱讀吧！
一是褪黑素的分泌受抑制
褪黑素是幫助我們入睡的重要激素，而黑暗的環境則有助於它的分泌。
在夜晚，手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑素的正常分泌，導致入睡困難。
這也解釋了為什麼有些人玩手機到深夜，關掉螢幕後卻依然難以入眠。
長此以往，褪黑素分泌的失調仍可能影響身體的內分泌系統，對整體健康造成不良後果。
二是導致睡眠品質下降
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藍光的干擾不僅讓我們入睡變難，還會大幅降低睡眠品質。
研究表明，夜間暴露在藍光下會減少深度睡眠和快速動眼（REM）睡眠的時間，而這兩個階段對身體修復和大腦功能至關重要。
深度睡眠能恢復身體疲勞，而REM睡眠則負責處理情緒和記憶。
也就是說，夜間玩手機不僅讓我們覺得睡不夠，還會影響身體和心理的恢復。
第三是影響情緒穩定
睡眠不足與情緒不穩定息息相關，而藍光幹擾則是不可忽視的因素。
長期睡眠品質下降會使人更容易感到焦慮、易怒甚至憂鬱。
這是因為REM睡眠不足會削弱我們調節情緒的能力，讓負面情緒更容易累積。
很多人可能發現，熬夜刷手機後的第二天，總是感到心煩意亂或情緒低落，這並非偶然，而是藍光對情緒健康的直接影響。
四是記憶力衰退
充足的睡眠對於記憶的鞏固和資訊的加工至關重要，而藍光幹擾睡眠後，記憶力的下降就幾乎難以避免。
夜間深度睡眠的減少會讓大腦無法有效清理記憶中的「垃圾」，而REM睡眠的不足則影響了學習新知識和記憶儲存的能力。
這不僅可能讓我們在日常生活中變得健忘，還會對學習和工作效率造成長久的傷害。
為了避免藍光對身體的負面影響，我們該怎麼做呢？請翻頁來查看。
正確的做法
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為了眼睛和神經健康，建議大家睡前提早1~2小時放下手機，給大腦一個適應黑暗環境的時間，讓褪黑素能夠順利分泌，幫助入睡。
有的人也許會說，你讓我睡前不玩手機，做不到的呀！
對於手機重度使用用戶，確實想在睡前放鬆一下呢，可以選擇聽音訊而不看螢幕。
相較於藍光直接刺激眼睛，音頻對神經系統的影響要小得多，特別是柔和的音樂或助眠類音頻，不僅不會幹擾褪黑素的分泌，還可能起到幫助入睡的作用。
不過，要避免過於刺激或過於興奮的內容，例如恐怖故事或過於緊張的情節，因為這類內容可能對神經系統產生其他負面的影響，間接幹擾睡眠。
